5 продуктов, которые нужно есть каждой женщине

Ученые провели ряд исследований и определили, какие 5 продуктов нужно есть каждой женщине.

5 продуктов, которые нужно есть каждой женщине
5 продуктов, которые нужно есть каждой женщине (фото носит иллюстративный характер)

Питательные вещества и витамины необходимы всем, но потребности в них у женщин и мужчин разные. Что необходимо есть женщине, чтобы помочь организму чувствовать себя хорошо? Специалисты составили список из 5 основных продуктов, которые помогут прекрасной половине человечества не только сохранить здоровье и красоту, но и позволят поддержать энергичность и бодрость на долгие годы.

1. Молочные продукты

Основой рациона жительниц Франции, которые, как известно, славятся своей природной красотой и стройностью, являются йогурты и сыры. Молочные продукты богаты кальцием, который помогает поддерживать в здоровом состоянии зубы, ногти и волосы. Кроме того, молочные продукты укрепляют кости, что позволяет избежать проблем со спиной и мышцами. Для тех, кому лактоза противопоказана, в рацион обязательно нужно включить орехи и сыр, которые также помогают восполнить недостаток кальция в организме.

2. Красная рыба

Очень важные для женского здоровья Омега-3 кислоты, позволяющие на долгие годы сохранить упругость и эластичность кожи, содержатся именно в жирных сортах рыбы. Эти вещества защищают клеточную мембрану от повреждений. Регулярное употребление красной рыбы поможет предотвратить появление морщин. Диетологи утверждают, что добавленные хотя бы дважды в неделю в меню лосось, семга или горбуша, позволят надолго сохранить красивый овала лица и гладкую кожу.

3. Брокколи

Брокколи также является одним из важнейших продуктов для женского здоровья. Брокколи содержит в себе в большом количестве витамины группы В, благодаря чему благоприятно воздействует на нервную систему. Этот продукт предотвращает размножение в организме вредных бактерий. Употребляя брокколи минимум 2 раза в неделю, можно в целом улучшить деятельность организма и продлить его молодость.

5 продуктов, которые нужно есть каждой женщине
Брокколи

4. Продукты, содержащие витамин C

Для красоты женщин витамин C просто необходим. Этот антиоксидант не только помогает справиться с негативным воздействием окружающей среды, но и укрепляет иммунную систему. Грейпфруты и другие цитрусовые, киви, клюква и сладкий болгарский перец помогут дамам сохранить кожу упругой и здоровой.

5. Горький шоколад

По данным ученых, магний, марганец, медь, цинк и фосфор, которые содержатся в горьком шоколаде, способствуют нормализации гормонального фона. Помимо этого, все эти минералы помогают укреплению костной ткани. При этом, не стоит злоупотреблять этой сладостью. Чтобы не навредить здоровью, врачи рекомендуют съедать не более 25 граммов горького шоколада в сутки.

5 продуктов, которые нужно есть каждой женщине
Горький шоколад
Красота и Здоровье,