ПП диета | Что это и схема правильного питания

Прочитав эту статью, вы узнаете, что значит аббревиатура ПП. Ведь пить воду для похудения не достаточно и все же нужно что-то есть, а ПП диета поможет не голодать, так как она основана на меню правильного питания и здоровом рационе.

Все, кто хочет сбросить лишние килограммы, должны следить за своим рационом, ведь упражнений для похудения дома обычно не хватает. ПП — это правильное питание, а диета, основанная на нем, представляет собой методику, которая помогает нормализовать свой рацион.

ПП диета | Что это и схема правильного питания
ПП диета

Что такое диета ПП и помогает ли она похудеть?

ПП – это правильное питание. Как полагают многие, диетой ПП не является, но это не совсем так. Слово «диета» переводится с греческого как «рацион питания» или «образ жизни». Обычные диеты для организма часто являются стрессом, а потому строго ограничены по времени, а вот ПП никому не противопоказано и придерживаться его можно на протяжении всей жизни.

Похудеть на таком питании вполне возможно. Но важно помнить, что расчет калорийности для похудения проводят индивидуально в зависимости от веса, роста, а также возраста, пола человека и его активности.ПП диета | Что это и схема правильного питания

Меню правильного питания

Что же можно есть при ПП, чтобы сбросить лишние килограммы? К счастью, рацион питания при такой диете достаточно разнообразный.

Правильное питание меню на неделю:

  1. Понедельник
    Завтрак – овсянка с добавлением яблока.
    Перекус – половина грейпфрута, немного грецких орехов.
    Обед – коричневый рис, куриная грудка, свежие овощи.
    Полдник – греческий йогурт и ягоды.
    Ужин – запеченная брокколи, салат с огурцом, отварной курицей, консервированными шампиньонами и кунжутом, заправленный соком лимона.
  2. Вторник
    Завтрак — творог с медом, банан.
    Перекус — киви, манго.
    Обед — лосось со шпинатом, зеленый салат.
    Полдник — яйцо, хлебец.
    Ужин — отварное куриное филе, салат из нута, йогурт.
  3. Среда
    Завтрак — запеченный омлет, яблоко.
    Перекус — чернослив, курага.
    Обед — суп-пюре из овощей (без картошки), запеченное мясо.
    Полдник — запеканка из творога.
    Ужин — рыбные котлеты, брокколи, приготовленное на пару.
  4. Четверг
    Завтрак — сырники из творога, нежирный йогурт.
    Перекус — половина грейпфрута, миндальные орехи.
    Обед — рис, морская капуста, лосось-гриль.
    Полдник — кефир или нежирный йогурт.
    Ужин — телятина на пару, запеченный картофель, помидор.
  5. Пятница
    Завтрак — смузи из банана, тост из цельнозернового хлеба с фруктами.
    Перекус — яблоко.
    Обед — макароны цельнозерновые, салат из зеленых овощей.
    Полдник — простокваша или ряженка.
    Ужин — отварная курица, овощи, приготовленные на пару.
  6. Суббота
    Завтрак — фруктовый салат, кефир.
    Перекус — творог с сухофруктами.
    Обед — тефтели из телятины, приготовленные на пару, фасоль, свежий овощной салат.
    Полдник — яблоко.
    Ужин — тунец, салат из тофу и зелени.
  7. Воскресенье
    Завтрак — мюсли, банан.
    Перекус — хлебец с хумусом.
    Обед — отварное мясо, цветная капуста и спаржа, приготовленные на пару.
    Полдник — 2 сваренных вкрутую яйца.
    Ужин — тыквенный суп с кунжутом, запеченная курица, свежие овощи.

Это примерный рацион на неделю. Его можно менять, исходя из собственных предпочтений. Но нужно из меню исключить любой фастфуд, выпечку, сладости и «мусорную» пищу (чипсы, пиццу, газированные напитки и так далее). Также нужно взять за правило выпивать 1,5 -2 литра воды в день.

ПП диета | Что это и схема правильного питания

Есть ли польза от ПП?

Безусловно, если придерживаться такого рациона, можно не только поддерживать здоровье, но и восстанавливать его. Помимо того, что из меню убираются вредные продукты, организм получает необходимые ему витамины и минералы. Кроме того, питаться так гораздо приятнее, чем соблюдать изнурительные диеты с однообразным меню.

Но важно помнить, что для того, чтобы сбросить лишний вес, одного ограничения в еде недостаточно. Помимо ПП, нужно обязательно посещать спортзал или делать упражнения для похудения дома.

Красота и Здоровье,