Самоизоляция: как провести время с пользой и позаботится о здоровье?

В целях безопасности белорусы сегодня выбирают самоизоляцию — большинство офисов, работа в которых это позволяет, перешли на удаленный формат, люди избегают мест скопления и все реже выходят без необходимости из дома.

Согласно основным комментариям Всемирной организации здравоохранения, самоизоляция — первый и самый главный способ обезопасить себя и окружающих. Но внимания к себе сейчас требует и ваше тело, и психологическое здоровье.

Самоизоляция
Самоизоляция (фото носит иллюстративный характер)

Как не набрать лишние килограммы, минимизировать контакт с прохожими, обезопасить своего ребенка и сохранить душевное спокойствие? Совместно с Viber порталом Belnaviny.by подготовил список рекомендаций, которые помогут с пользой для здоровья пережить самоизоляцию.

Онлайн-магазины и доставка на дом

Главное правило самоизоляции — минимизировать контакт с незнакомыми людьми. Многие магазины открыли доставку на дом, например Комаровский рынок может доставить свежие овощи и фрукты, а любой крупный ритейлер вашего города привезет продукты. С недавнего времени стала популярна “бесконтактная доставка” — способ, при котором получатель не контактирует с курьером.

Доставляемые товары остаются перед входной дверью, и заказчик забирает их после того, как курьер уйдёт. Сегодня получить “на дом” можно не только продукты питания, но и даже одежду и другие товары первой необходимости.

Новый формат развлечений для осознанно изолировавшихся

Многие страны ввели карантин, что стало поводом для организаторов мероприятий, культурных заведений и артистов предложить своим посетителям и поклонникам альтернативный формат — онлайн. Выставки, спектакли, концерты проходят прямо в интернете.

Выставка
Выставка (фото носит иллюстративный характер)

Приятный бонус — как правило, все организаторы предлагают бесплатный доступ. От концертов популярных артистов в Instagram до виртуальных тренировок по тай-бо и стрип-пластике — вариантов большое количество. Хорошая возможность не потерять форму и начать заниматься чем-то новым и полезным.

Душевное спокойствие в неспокойные времена

Сохранить психологическую стабильность в сложных ситуациях непросто. Чувство одиночества и депрессия, если вы живете одни, тревожность и подавленность от невозможности вести привычный образ жизни, страх и паника от сводок новостей — это только малая часть того, с чем может столкнуться самоизолировавшийся. В таких ситуациях важно не прекращать общение с друзьями и родными — устраивайте вечерние кинопросмотры с обсуждением фильма, приготовьте вместе новое блюдо или устройте перепланировку мебели.

Спасение любого скучного вечера — настольные игры. Закажите в онлайн-магазине монополию, мозаику или любую другую игру для всей семьи. Для одиноких тоже есть решение — устройте онлай-вечеринку прямо в приложениях для общения. Например, Viber позволяет сделать видеозвонок или групповой аудиозвонок (с недавнего времени доступен для 20 пользователей одновременно).

Для тех же, кто не страдает от одиночества, но поддается панике, советуем избирательно подходить к информации, которую вы получаете. Не стоит слепо верить “достоверным источникам” подруги вашей мамы, а “знающие люди” могут оказаться не такими уж и знающими. Доверяйте только официальной информации на сайте ВОЗ или местных органов здравоохранения. Читайте медиа, которым вы доверяете, верьте фактам, которые ссылаются на официальную статистику. Viber также борется с проблемой дезинформации и совместно с ВОЗ запустил чат-бот, где можно найти достоверную информацию про распространения коронавируса в мире, почитать про меры профилактики и предотвращения распространения болезни, разработанные лучшими вирусологами мира.

Книги спасут мир

Свободное время можно занять книгой. Для этого не обязательно нарушать самоизоляцию и идти в книжный. Например, Литрес открыл доступ к бесплатному скачиванию 64 книг до конца апреля. Все, что нужно, это ввести промокод “GIFT_STAYHOME” и новые книги всегда будут у вас в телефоне. Если вы не любите читать — доступен также аудио формат.

Книги
Книги (фото носит иллюстративный характер)

Зарядка и много воды — лучшее для вашего тела

Сидя дома можно легко набрать лишние килограммы. Если перестать есть меньше и начать заниматься спортом дома для вас непосильная задача, то постарайтесь хотя бы выпивать в день по 2 литра воды, это довольно просто и очень полезно для вашего организма. Начинайте утро с небольшой разминки пока варится утренний кофе или готовится завтрак. Поверьте, ваше тело скажет вам спасибо.

Главная задача на самоизоляции — не поддаваться панике и не скучать. Развивайтесь, проводите время со своей семьей или звоните им как можно чаще. Примите ситуацию как возможность отдохнуть от быстрого ритма жизни и набраться сил.

Красота и Здоровье,