Ученые нашли способ обмануть время: 3 главных правила, как не стареть

Кто-то за 3 года может состариться до неузнаваемости, а для кого-то время течет будто медленнее.

Часто, дело в наследственности. Но, если постараться, то можно своими силами продлить молодость и сохранить здоровье.

Молодость
Молодость (фото носит иллюстративный характер)

Ученые сумели найти способ обмануть время. Вот 3 главных правила, которые помогут не стареть и обмануть возраст:

1. Правильное питание

Согласно статистике, гормональная перестройка женского организма после 55 лет стремится к завершению. В этом возрасте важно сдвинуть свой рацион в сторону продуктов, которые помогут защититься от неприятных последствий менопаузы.

Для этого мясо стоит заменить фасолью, которая содержит много витамина молодости Е. Витамин Е является мощным антиоксидантом и помогает защитить от болезней сердце и сосуды. Также фасоль содержит фитоэстрогены, восполняющие нехватку гормона эстрогена.

Молодость

Кроме того, нужно съедать в день одну тертую морковь, заправленную нерафинированным подсолнечным маслом. Морковь — это источник другого антивозрастного эликсира — провитамина А. А клетчатка, содержащаяся в моркови, улучшает микрофлору кишечника, спасая от запоров и избыточного веса.

Также важно помнить, что организму необходимы кальций, магний, витамин D и витамины группы В, а также жирные кислоты омега‑3.

2. Стоп морщины

Нужно отказаться от сахара. Молекулы сахара, при его усвоении, связываются с коллагеном, что еще больше обедняет кожу этим ценным белком. Также стоит ограничить употребление спиртного и жареной еды.

Кроме того, стоит избегать солнечного ультрафиолета, который является мощным фактором ускоренного старения. Чтобы уберечь себя от него, не стоит забывать про солнцезащитные очки, панамы, шляпы и козырьки. Это убережет не только от ультрафиолета, но и от мимических морщин.

3. Отдыхайте и наслаждайтесь жизнью

Как ни странно, но многие люди после 50 лет хотят… ходить на танцы или учиться танцевать. Как оказалось, танцы гораздо предпочтительнее и безопаснее для многих, чем интенсивные физические нагрузки в спортзалах.

Против старения помогает и пение. Если пением заниматься регулярно, то эта привычка поспособствует снижению давления, уменьшит уровень гормонов стресса в крови, а кожа лица и шеи станет более упругой и ровной.

Молодость

При этом важно помнить и про отдых. Ведь послеобеденный сон помогает не только лучше себя чувствовать, но и выглядеть более свежо. Но не стоит забывать и про активный отдых. Если нет сил на танцы, то не стоит забывать про чтение, кроссворды и пазлы.

Красота и Здоровье,