Восстанавливаем зубную эмаль в домашних условиях: ТОП-5 продуктов

Первым признаком развития кариеса являются белые пятна и трещины на зубах. Основной причиной этого является деминерализация, или нехватка кальция, магния, фтора и других микроэлементов в эмали.

Восстанавливаем зубную эмаль в домашних условиях: ТОП-5 продуктов
Восстанавливаем зубную эмаль в домашних условиях: ТОП-5 продуктов (фото носит иллюстрированный характер)

Насытить организм нужными веществами, которые укрепят зубную эмаль, помогут некоторые продукты. Вот ТОП-5 продуктов, необходимых для укрепления эмали:

  1. Яблоки и другие твердые фрукты (груша, персик). Все твердые продукты, которые требуют длительного пережевывания, полезны уже тем, что помогают механически очистить эмаль, а также нормализовать циркуляцию крови в деснах. Кроме того, в яблоках содержатся калий, кальций, магний, натрий, фосфор, хлор, которые необходимы для укрепления эмали.
    А от чрезмерного употребления цитрусовых фруктов лучше отказаться из-за высокого содержания кислот, которые вымывают полезные микроэлементы.
  2. Орехи содержат большое количество микроэлементов и в частности фтора, который помогает «запечатывать» зубную эмаль. В сутки организму необходимо до 2 мг фтора (в зависимости от возраста цифры меняются) или 2 грецких ореха. При этом важно не «переусердствовать», т.к. этот микроэлемент токсичен и способен накапливаться в организме. Также следует помнить, что фтор часто содержится в зубной пасте и воде.
  3. Нужные зубной эмали микроэлементы в высокой концентрации содержат бобовые — горох, фасоль, чечевица. В их состав входят кальций, магний, фосфор. Важная особенность бобовых в том, что при термообработке их полезные свойства практически не уменьшаются. В народной медицине, настойкой из гороха лечат зубную боль и кровоточивость десен.
  4. Мед и стевия – пожалуй, единственные сладкие вещества, которые не вредят зубам благодаря их антибактериальным свойствам. Кроме того, стевия свободна от лишних калорий, 1 грамм этой травы заменяет 2 чайные ложки сахара. Эта трава действует как освежитель полости рта и борется с кариесом.
  5. Любая рыба богата селеном, кальцием и фтором, которые защищают зубы от кариеса. Особенно полезна для эмали морская рыба, в ней содержится витамин D, который способствует усвоению кальция. Кроме того, йод обеспечивает противокариесную защиту для зубов.
Красота и Здоровье,