Диетологи назвали продукты, которые помогают нарастить мышцы и сжечь жир

Специалисты порекомендовали включить в свой рацион некоторые полезные продукты питания.

Эксперты в области похудения отмечают, что важно не только потерять вес, но и привести мышцы в порядок.

Яйца
Яйца (фото носит иллюстративный характер)

Дело в особенностях человеческой физиологии. Диетолог из Испании Гильермо Гомес Вера пишет, что сначала нужно нарастить мышечную массу, а потом худеть, так как при этом процессе мышцы обычно страдают в первую очередь. Чтобы этого не произошло, их нужно держать в тонусе.

Диетолог рекомендует включить в рацион следующие продукты:

  • яйца;
  • бананы;
  • йогурт с кусочками фруктов или овсяными хлопьями;
  • нежирное куриное мясо;
  • тунец;
  • бобовые;
  • авокадо.

Гильермо Гомес Вера рекомендует бананы употреблять непосредственно перед тренировкой, а йогурт — после нее.

Ранее кардиолог назвал список самых вредных продуктов для сердца.

Новости Мира,