Изменив режим дня, «совы» могут улучшить здоровье

К такому выводу пришли ученые из Австралии и Великобритании, которые провели совместный эксперимент.

По мнению специалистов, изменив циркадные ритмы, так называемые совы способны существенно улучшить качество жизни.

Изменив режим дня, совы могут улучшить здоровье
Совам под силу превратиться в жаворонков, утверждают ученые (фото носит иллюстративный характер)

Люди, привыкшие поздно ложиться и вставать, смогут нормализовать свое психическое самочувствие и повысить производительность труда, если кардинально пересмотрят режим и превратятся в жаворонков.

Как отмечается в публикации журнала Sleep Medicine, существует возможность достаточно простого поэтапного изменения режима. Выводы ученых основаны на результатах эксперимента, в котором приняли участие двадцать два человека.

Людей, которые в течение долгого времени засыпали после двух часов ночи и вставали не раньше десяти утра, исследователи будили на протяжении трех недель на два-три часа раньше обычного. Вскоре после этого участникам эксперимента подавали завтрак, тогда как обедали они строго в одно и то же время. Ужинать допускалось не позже семи вечера. Новый режим старательно поддерживался ежедневно — в будни и выходные.

В результате довольно участники исследования констатировали повышение мозговой и физической активности по утрам. При этом производительности их труда переместился с вечера на первую половину дня, сообщают ученые. Ранние завтраки способствовали понижению уровня стресса и как следствие — депрессии. В итоге у людей заметно улучшилось и психическое самочувствие.

В Мире,