Диетологи перечислили эффективные способы ускорения обмена веществ
Диетологи рассказали, что людям, у которых замедленный обмен веществ, тяжелее худеть.
По их словам, есть способы ускорить метаболизм, что вследствие поможет сбросить лишний вес.
Диетологи перечислили пять эффективных способов ускорения обмена веществ.
- Каждое утро после пробуждения выпивать стакан чистой воды, желательно чтобы жидкость была комнатной температуры.
- Увеличить количество белков в меню (рыба, семена чиа, птица, куриные яйца, орехи, бобовые).
- Ежедневная калорийность должна составлять выше 1200 калорий, иначе метаболизм замедлится и начнут задерживаться жиры.
- Не устраивать себе разгрузочные дни, которые также приводят к замедлению обмена веществ.
- Последний важный способ — здоровый сон не менее 7-8 часов в сутки.
Ранее ученые назвали неожиданную пользу чеснока.