Диетологи подсказали, как убрать живот

Люди, которые сталкиваются с проблемой похудения, знают, как тяжело убрать живот.

Эксперты сказали, что убрать живот помогут семь простых правил.

Диетологи подсказали, как убрать живот
Плоский живот (фото носит иллюстративный характер)

Придерживайтесь рекомендаций и скоро вы избавитесь от ненавистного живота.

  1. Больше спорта. Не избегайте физических нагрузок, старайтесь быть более активным. Так вы быстрее сможете сжечь калории.
  2. Откажитесь от транжиров. Уберите из рациона полуфабрикаты, чипсы, фастфуд, майонез, кондитерские изделия.
  3. Начните употреблять семена чиа. Их можно есть в натуральном виде или добавлять в блюда.
  4. Больше ешьте клетчатки. Внесите в рацион морковь, цитрусовые, орехи, ячмень и яблоки.
  5. Откажитесь от употребления рафинированных углеводов. Они содержаться в быстрых завтраках, хлебе, пиве, рисе.
  6. Ешьте больше белка — мяса и бобовых.
  7. Больше кушайте фруктов и овощей.

Также рекомендуется избегать салатных заправок и майонеза, они очень калорийны.

Ранее ученые доказали, что чрезмерная любовь к фастфуду способствует развитию слабоумия.

Общество,