Добавь в меню: 5 продуктов, которые справятся с осенним авитаминозом

Медики рассказали, какие продукты стоит включить в рацион, чтобы осенью не ухудшилось состояние здоровья.

Эти продукты смогут уберечь от разных проблем — апатия, проблемы с кожей и волосами, простуда, слабость, депрессия.

Добавь в меню: 5 продуктов, которые справятся с осенним авитаминозом
Осенний авитаминоз (фото носит иллюстративный характер)

Первый продукт — овсянка. Эта каша обогащает организм углеводами, протеинами, клетчаткой и цинком. Употребление овсянки взбодрит и наполнит энергией. В кашу можно добавить сухофрукты — они богаты магнием, витаминами С, Р и В.

При осеннем авитаминозе стоит включить в рацион грейпфрут. Он богат витаминами (аскорбиновая кислота в большом количестве, витамины А, В1 и Р). Также в химический состав фрукта входит клетчатка и органические кислоты. Помогает справиться с простудными и вирусными заболеваниями.

В квашеной капусте содержится много минералов и витаминов — А, С, В, РР, Е, Н, магний, кальций, йод, фосфор, железо, цинк. Регулярное употребление этого продукта укрепит иммунитет, нормализует работу кишечника, снизит уровень «плохого» холестерина и ускорит метаболизм.

Черный шоколад также полезен. В его состав входит витамин Р. Это лакомство источник триптофана, который способствует выработке гормона счастья – серотонина. Также шоколад помогает организму бороться со стрессом.

Клюква содержит целый список витаминов — В1, В2, В5, В6, С, РР и К1. Также в состав входят пектины и органические вещества. Если регулярно употреблять клюкву, можно укрепить свой организм. Это поможет справиться с вирусными заболеваниями, простудой.

Ранее врачи рассказали о продуктах, влияющих на продолжительность жизни.

Общество,