Добавки омега-3 помогают уменьшить боль после занятия спортом

Проведенные английскими учеными исследования доказали, что витаминный комплекс омега-3 снижает болевые ощущения в мышцах после физических упражнений.

А биологические добавки из рыбьего жира способны предотвратить воспалительные процессы.

Продукты, богатые омега-3
Продукты, богатые омега-3 (фото носит иллюстративный характер)

Кроме того, прием омега-3 помогает организму быстрее восстановить силы после длительных тренировок и минимизировать мышечные повреждения.

Основными пищевыми источниками омега-3 жирных кислот являются:

  • Рыба и морепродукты
  • Рапсовое льняное и горчичное масла
  • Шпинат
  • Говядина
  • Морские водоросли
  • Семена горчицы, льна и чиа
  • Сыр фонтина
  • Грецкие орехи
  • Соевые бобы
  • Дикий лосось

Также ученые доказали, что люди с высоким индексом омега-3 реже умирают от коронавируса.

Общество,