Медики рассказали, как нужно спать, чтобы становиться стройнее

Полноценный сон крайне важен для здоровья и способствует скорейшему похудению.

Гормон соматотропин, который сжигает жир, вырабатывается во время качественного сна.

Сон
Сон (фото носит иллюстративный характер)

Если же человек недоспал, то повышается уровень грелина. Это гормон, усиливающий чувство голода. В итоге усиливается синтез кортизола, который способствует накоплению жира.

Чтобы похудеть во время сна, нужно соблюдать следующие правила:

  • высыпаться;
  • соблюдать питьевой режим;
  • не есть за 3 часа до сна тяжелую пищу;
  • проветрить комнату;
  • не пользоваться гаджетами за час до сна.

Ранее кардиолог рассказал об опасности недосыпа для здоровья.

Общество,