Назван эффективный метод уснуть всего за одну минуту

Если для Вас засыпание является очень сложным процессом, эта методика, разработанная ещё в древней Индии, Вам подойдёт.

Назван эффективный метод уснуть всего за одну минуту (фото носит иллюстративный характер)

Метод именуется «4-7-8» и является, по мнению врачей, одним из самых действенных. Перед началом следует принять удобную пользу на кровати и вдыхайте носом на протяжении 4 секунд.

Затем задержите дыхание на 7 секунд, потом 8 секунд медленно выдыхайте через рот. Продолжайте до тех пор, пока не уснете. Такая методика успокоит нервную систему и настроит на хороший сон.

Общество,