Назван эффективный способ облегчения боли в коленях

Ученые провели исследования и выяснили, что самым простым и эффективным способом облегчения боли в коленях является активное движение.

«Чтобы сустав нормально работал – кости и хрящи должны регулярно двигаться», — уверяют медики.

Боль в коленях
Боль в коленях (фото носит иллюстративный характер)

Также активные упражнения помогут укрепить мышцы, которые поддерживают сустав, и снять с него лишнюю нагрузку. Эксперты провели эксперимент, в котором приняли участие пациенты с остеоартритом коленного сустава.

В течении двух лет они ежедневно выполняли прогулки и проходили по 7 000 шагов. Результаты показали, что участники теста сохранили свой суставной хрящ без патологических разрушений.

Если человека беспокоит очень сильная боль, то медики рекомендуют начать заниматься плаванием. Этот вид спорта поможет расслабить, а затем укрепить околосуставные мышцы.

Постепенно можно увеличивать нагрузку. Также очень важно делать регулярно зарядку для колен. Специалисты советуют выпрямлять и сгибать ноги в коленях в различных удобных положениях: стоя, сидя на стуле, лежа на спине.

Немаловажную роль в данной теме играет и лишний вес. Именно ожирение помогает появлению артроза. Ведь вся нагрузка приходится на ноги. Снижая вес, снижается и нагрузка на коленные суставы.

Общество,