Названы 10 правил, которые помогут не заболеть в сезон простуд

Врачи-вирусологи дали несколько полезных советов, которые помогут укрепить иммунитет в осенне-зимний период простуд.

В первую очередь медики советуют минимизировать контакты на улице и чаще мыть руки.

Простуда
Простуда (фото носит иллюстративный характер)

Также с наступлением холодов нельзя допускать переохлаждения тела, так как нарушается полноценное кровообращение и иммунная защита организма от вирусов снижается. Не стоит пренебрегать социальной дистанцией, ведь именно соблюдение этого правила поможет существенно снизить риск появления простуды.

Специалисты рекомендуют добавить в свой рацион питания продукты, содержащие витамин Д. Он поможет укрепить иммунную защиту организма и справиться с мышечной болью.

Не стоит забывать о полноценном отдыхе организма, ведь для восстановления сил необходимо спать не менее 8-9 часов. Также немаловажным правилом в борьбе с разными вирусами являются регулярные физические упражнения. Кстати, ВОЗ назвала мытье рук лучшим средством защиты от Covid-19.

Общество,