Названы 5 веществ, необходимых для острого ума

Ученые утверждают, что витамины В, К, Е, а также цинк и омега-3 жирные кислоты — это полезные вещества, которые улучшают работу нервной системы.

Медики рекомендуют добавить их в свой рацион питания, чтобы сохранить «острый ум» и хорошую работу нейронов.

Мозг
Мозг (фото носит иллюстративный характер)

Чтобы насытить организм витамином K, нужно употреблять яйца, сыр и квашеную капусту, а витамин Е содержится в орехах и рыбе.

Также к полезным веществам специалисты отнесли оливковое масло и растительное масло. Цинк улучшает работу клеток мозга и снижает появление депрессивного состояния.

Для того, чтобы насытить организм этим веществом, необходимо употреблять грибы, горький шоколад и различные морепродукты.

Витамин B участвует в процессах переработки глюкозы в организме, а также снижает риск развития рака мозга. А в борьбе с раком легких помогает витамин В1.

Общество,