Названы привычки, ухудшающие работу мозга

Испанские врачи провели исследования и выяснили, что плохой сон, сидячий образ жизни и частое использование гаджетов ухудшают работу мозга.

Из-за сидячего образа жизни меняется структура конкретных нейронов.

"Несколько дел одновременно" (фото носит иллюстративный характер)

А при занятии физическими упражнениями в организме вырабатываются эндорфины. Они нужны для того, чтобы человек мог выдерживать ежедневную нагрузку.

Также благодаря активности мозг получает больше кислорода. Понятие «нельзя делать несколько дел одновременно» — не случайное. Мозгу оно вредит. Из-за этого вырабатываются гормоны стресса — кортизол и адреналин. Они чрезмерно стимулируют работу мозга и поэтому человеку трудно собраться с мыслями.

Следующий совет от специалистов, это отключать телефон хоть на некоторое время. Ведь наш мозг подвергается воздействию огромного количества раздражителей. Чего только говорить о десятках писем на электронной почте, сообщениях в мессенджерах, ленты новостей и других, постоянно работающих приложений.

Поэтому медики советуют чаще отказываться от гаджетов. Кроме этого, лучи света от экранов замедляют секрецию мелатонина. Еще одним немаловажным фактором является хороший сон. Пока человек спит, в его мозгу автоматически создаются воспоминания и  генерируются идеи.

Также ученые утверждают, что во время сна вымываются токсичные белки. На правильный и полноценный сон должно уходить от 7 до 9 часов.

Общество,