Нутрициолог рассказала, как правильно утолять жажду в жару

Нутрициолог Ната Гончар рассказала, как правильно для здоровья утолять жажду летом.

Она отметила, что летом потребность в воде увеличивается до 40 мл на каждый кг массы тела. Ната Гончар подчеркивает — пить нужно негазированную воду.

Ната Гончар
Ната Гончар

Жидкость должна быть комнатной температуры. В воду можно добавить лимон, мяту или лайм.

Полезные микроэлементы в организме можно восстановить, если пить в жару минеральную воду.

Нутрициолог отмечает, что также можно пить чай, как зеленый, так и черный. Однако не нужно пить больше четырех чашек в день. Полезными будут растительное молоко, квас и компот.

Кофе, сладкую газировку и алкоголь в жару не стоит пить. Они провоцируют обезвоживание организма.

Ранее ученые назвали продукты питания, которые приводят к появлению мигреней.

Общество,