Ученые рассказали, как правильно спать, чтобы похудеть

Ученые из США и Южной Кореи утверждают, что проблемы со сном и неполноценный отдых организма приводит к набору веса и нарушению уровня гормонов.

Если сон длится не более 6 часов — лишние килограммы будут теряться медленнее.

А вот у тех, кто отдыхал не менее 8 часов, лишний вес уходил быстрее. Такие изменения специалисты объясняют гормональным сбоем. Те гормоны, которые отвечают за аппетит, становятся активнее, если человек не высыпается.

Наряду с недосыпом появляется плохое настроение и повышенная усталость и чтобы улучшить свое эмоциональное состояние человек переедает. Ранее эксперты назвали продукты, которые будут полезны для диабетиков.